La période des examens approche : nos conseils pour éloigner le stress et être au top de sa forme "le jour J"

Avant de vous délivrer les solutions au naturel pour booster votre cerveau, garder un moral au beau fixe et rester tonique en cette période d'examens, voici au préalable quelques petites règles de vie de base qui pourront peut-être vous paraître évidentes mais pas toujours appliquées.

Au programme :

• pendant les révisions
• privilégier votre sommeil
• du sport
• alimentation
• stimuler sa mémoire, rester zen et tonique en période d'examens
• les huiles essentielles de la détente
• les plantes pour favoriser la décontraction et retrouver un sommeil réparateur

  Pendant les révisions

Établir un planning adéquat et respecter le quotidiennement et faisant le point tous les week-end (évaluer les acquis et les lacunes pour garder l'esprit tranquille, l'organisation permet de gagner du temps).

• La laitance de poisson est l'aliment par excellence le plus concentré en phosphore pour nourrir notre mémoire. En dehors du phosphore, sa composition est remarquable puisque la laitance de poisson, riche en ADN, contient de nombreux  d'acides animés essentiels, oligo-éléments, vitamines du groupe B. La laitance de poisson constitue donc un super aliment naturel pour stimuler et améliorer les capacités de mémorisation et de concentration en cas de fatigue intellectuelle. Idéal pour les enfants, adolescents et étudiants qui ressentent des difficultés de mémorisation et de concentration.

• Les bourgeons de ginkgo biloba. L'extraction des principes actifs dans le bourgeon de la plante ginkgo biloba permet d'en obtenir une concentration absolue. En effet, le bourgeon,  plante à l'état d'embryon, est beaucoup plus riche encore que la plante adulte donc plus rapidement efficace. La présentation sous forme liquide est très pratique 5 gouttes pures 3 fois par jour suffisent. Le Ginkgo Biloba, appelé arbre fossile,  le plus vieux, incroyablement  résistant au cours des milliers d'années, est un stimulant très actif pour la mémoire. C'est son action sur la micro circulation sanguine au niveau du cerveau qui active l'activité cérébrale et permet de ce fait d'accroître les fonctions cognitives : facultés d'apprentissage et obtenir une meilleure mémorisation. 

L'association bourgeons Ginkgo Biloba et laitance de poisson est idéale pour aider à surmonter la période intensive de révision avant les examens.

• les capsules d'huile de lin apporte une excellente source d'oméga 3 pour nourrir la myéline, structure qui entoure chaque neurone et qui permet la connexion entre les neurones, qui sont au nombre de 100 milliard environ. Parmi les huiles végétales, l'huile de lin est la plus riche en acides gras oméga-3. Sous la forme de capsule, elle est plus facilement absorbable car son goût n'est pas très agréable.
  

Les toniques pour garder la forme et avoir du punch

• Le Ginseng rouge bio PANAX CA MEYER Soyez vigilant et exigez la référence Ginseng rouge bio PANAX CA MAYER qui la meilleure variété parmi la multitude de ginsengs proposés sur le marché.  Le ginseng apporte l'énergie vitale, c'est un excellent tonique général de l'organisme. Il est conseillé notamment pour soutenir les étudiants et élèves en période de surmenage intellectuel et physique. Il relance la vitalité et le dynamisme et améliore et accroît de ce fait la concentration et les capacités de travail intellectuel. Il éloigne le stress, apporte joie de vivre et calme l'esprit.
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  Lethé vert matcha. Le thé vert Matcha est consommé depuis des siècles au japon par les moines bouddhistes afin d'augmenter leur faculté de concentration pour la pratique d'exercices de méditation. Le thé vert matcha apporte une source puissante d 'énergie qui se diffuse progressivement dans l'organisme pendant 8 heures sans palpitation, contrairement au café. Le thé vert matcha est un concentré surpuissant de vitamines, minéraux, acides aminés, antioxydants, chlorophylle. De plus, le thé vert matcha apaise les étudiants tendus.
• La spiruline. C'est une algue d'eau douce exceptionnelle puisqu'elle permet de recharger les batteries grâce à sa richesse incomparable en nutriments hautement assimilables. La spiruline apporte force et vitalité aux étudiants, dès les premiers jours de prise. La spiruline stimule la dopamine, l'hormone qui intervient pour l'apprentissage, la mémoire, la concentration. La spiruline accroît les capacités mentales et physiques des étudiants. 
• La vitamine C. La vitamine C à action prolongée libère la dose de vitamine C lentement tout au long de la journée, car l'organisme n'assimile pas plus de 150mg par heure. La vitamine C joue un rôle dans le fonctionnement cérébral et permet d'accroître le niveau des performances cognitives, tant pour la mémoire que pour l'apprentissage. 
• L'acérola. Cette petite cerise très acidulée est conseillée pour retrouver la forme et un bon tonus pour les étudiants en baisse de tonus. Il faut savoir que ce petit fruit rouge au goût acidulé contient Les fruits de l'Acérola contiennent 20 à 30 fois  plus de vitamine C naturelle que l'orange. Un bon coup de fouet en période de révision et d'exam.
• La menthe poivrée. En tisane pour un réveil tonique, elle remplacera le traditionnel bol de chocolat au lait qui entraîne souvent lourdeurs ballonnements lenteurs digestives donc au final fatigue l'organisme. On peut également utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée en massage, à raison d'une goutte sur chaque intérieur de poignet, en diffusion ou inhalation (2 gouttes dans un bol d'eau chaude) et si la tête vous  semble lourde, le massage des tempes avec 1 goutte de chaque côté, en faisant attention aux yeux, apporte le bien-être et le dynamisme.

et pour la décontraction et un bon sommeil

• Le mâcérat de bourgeons GEM'CALM. Ce macérât issu du bourgeon de la plante présente une richesse de principes actifs inégalable puisque la plante à l'état d'embryon est potentialisée par rapport à la plante adulte. Le macérât de bourgeons gem'calm est étudié spécialement pour favoriser la décontraction, l'apaisement et contribue à un sommeil réparateur. Il est composé de 2 jeunes pousses, bourgeons de figuier et bourgeons de tilleul. Il apporte calme, évite les angoisses et montée de peur pour se sentir détendu et dormir avec apaisement.
  
• Le complexe Détente relax stress avec ses 2 composants naturels : la roséa rhodiola, plante du bonheur et anti stress qui permet de sécréter naturellement beaucoup plus d' hormones du bien-être avec sérotonine et endorphines et le lithothamne algue marine avec magnésium et calcium hautement assimilable pour maintenir un bon équilibre nerveux.
  

• huile essentielle de marjolaine à coquilles =>apaisante, excellent rééquilibrant nerveux. En massage des intérieurs des poignets, plexus et plantes des pieds, diluer 5 gouttes d'huile essentielle de marjolaine dans un cuillère à café d'huile végétale (amande douce, noyau d'abricot, avocat, macadamia...)


• huile essentielle de petit grain bigarade => elle apporte un effet apaisant sur le système nerveux général : le simple fait de renifler au dessus du flacon envoie des signaux aux transmetteurs du cerveau qui stimulent directement les centres émotionnels pour supprimer les angoisses. 
  
  
  Utilisation : 
  - Juste avant les épreuves et examens : 1 goutte pure d’huile essentielle de laurier noble + 1 goutte pure d’huile essentielle de petit grain bigaradier sur chaque face interne des poignets. A renouveler 1 à 2 fois dans la journée si besoin.
  
  
  - En massage plexus solaire et poignets => pour 20ml d’huile végétale amande douce, macadamia, noisette, noyau d’abricot…) ajouter 10 gouttes d’huile essentielle de laurier noble + 10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier.
  
  
  A avoir dans le sac pour déposer quelques gouttes sur un mouchoir et respirer le calme.

• huile essentielle de mandarine => Elle apporte apaisement et permet de trouver le sommeil; l’huile essentielle de mandarine pourra être utilisée le soir pour faciliter l’endormissement et favoriser un sommeil récupérateur.
  
  
  Utilisation : S'utilise en massage selon la même recette ci-dessus.
  On l’utilise également  à raison de 2 gouttes mélangées à une petite cuillère à café de miel à prendre 1 heure avant le coucher. Vous pouvez également sucrer votre tisane dodo avec ce mélange ce qui crée une synergie de plantes et huile essentielle pour une nuit calme et un sommeil profond.

• huile essentielle de laurier noble => Plante de la volonté, de la victoire, de l’ambition, elle a très vite symbolisé des capacités sur humaines. Appelé Laurier d’Apollon, laurier de César, il venait couronner le champion, le vainqueur qu’il symbolise 
  
  
  Utilisation : le matin avant les examens 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de Laurier noble sur la face interne des poignets pour gagner en confiance en soi et en liberté d’expression.

• huile essentielle de lavande officinale =>elle a des vertus apaisante pour les personnes agitées angoissées, elle facilite un bon sommeil. S'utilise en massage selon la même recette ci-dessus, en diffusion, en déposant quelques gouttes sur l'oreiller.
  
• huile essentielle camomille romaine =>majeure pour apaiser le corps et l'esprit, elle permet de détendre le système nerveux central et les tensions intestinales. Quelques gouttes à appliquer sur l'oreiller ou sur un mouchoir pour se relâcher et éloigner les angoisses. En massage suivre la recette ci-dessus.
• huile essentielle d'ylang ylang => un parfum unique pour une détente absolue, elle s'utile en massage selon même recette ci-dessus ou en diffusion.

Des senteurs euphorisantes pour retrouver l'harmonie intérieure et le bonheur

il suffit de diffuser les huiles essentielles suivantes dans la pièce où l'on souhaite retrouver un esprit joyeux et apaisé => 3 gouttes d'huile essentielle de mandarine + 2 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine (noble) + 3 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade + 3 gouttes d'huile essentielle d’ylang-ylang.

Une synergie d'huiles essentielles pour un massage zen amenant au lâcher prise

• et si vous preniez un bain très relaxant ... plongez dans une eau à 38 degré environ dans laquelle vous aurez fait petit mélange : utilisez toujours un dispersant pour diluer vos huiles essentielles dans l'eau du bain, une base pour bain BIOBADOL DU Dr VALNET, et y mélanger 10 gouttes d'huile essentielle de marjolaine + 5 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine + 10 gouttes d'huile essentielle de mandarine.
  
  
  Attention :
  Les huiles essentielles sont des concentrés puissants de plantes, à très forte concentration de principes actifs. Même en massage cutané, les huiles essentielles ont le pouvoir de traverser la peau pour aller directement dans le sang. C'est pourquoi, de grandes précautions sont à prendre pour l'usage des huiles essentielles. Respecter toujours les dilutions recommandées. Eviter le contact avec les yeux. Ne jamais appliquer d'huile essentielle pure sur la peau mais diluer toujours avec une huile végétale (huile d'amande douce, jojoba, macadamia...). Il est vivement conseillé de faire un test de réaction en appliquant sur la peau juste une goutte de mélange (huile végétale+huile essentielle) et attendre jusqu'au lendemain pour vérifier que tout va bien. Attention : pas d'exposition au soleil pendant 8 heures si utilisation d'huiles essentielles d'agrumes (le petit grain bigaradier et la mandarine sont des agrumes) qui pourraient vous tacher la peau de manière indélébile ! Pour tout usage des huiles essentielles par voie orale nous vous conseillons de consulter un médecin aromathérapeute ou vous référer à des ouvrages de référence. 
  Ce produit est déconseillé chez la femme enceinte et allaitante et chez les enfants

  Les plantes pour favoriser la décontraction et retrouver un sommeil réparateur
  

• L'aubépine, la mélisse, les fleurs d'oranger et  de lavande permettent d'apaiser les personnes tendues, inquiètes ou angoissées avant les examens sans avoir d'effet secondaire.
  

  Préparation d'une tisane réconfortante : il vous faut des fruits d'aubépine, des feuilles de mélisse et de la citronnelle pour le bon goût => faites bouillir 1/4 de litre d'eau arrêter le feu quand l'eau boue, y ajouter 1 c à soupe rase de fleurs d'aubépine+ 1 à soupe bombée de mélisse + 1 c à soupe rase de citronnelle laisser infuser 10 minutes. Sucrer avec un c à café de miel mélangée avec 1 goutte d'huile essentielle de petit grain bigarade.
  

  Et pour vous endormir sereinement... 

  Des plantes pour la tisane => les fleurs decoquelicot (qui aide à s'endormir rapidement et d'un sommeil profond), à associer avec lesfleurs d'aubépine (elle favorise la détente et permet de se libérer des pensées qui alourdissent l'esprit), la tisane de l'herboriste "la tisane dodo" 

  des gélules contenant 100% de  plantes pures et naturelles garanties non irradiées => l' escholtzia ou pavot de californie (calme les esprits, facilite un sommeil profond), la griffonia simplicifolia  (plante de la bonne humeur, elle renferme un acide aminé, le 5HTP, qui permet la libération de sérotonine, la plante griffonia simplicifolia détend l'organisme, relâche les muscles, améliore le bien-être et la plénitude et permet un sommeil rapide et de qualité), le complexe spécifique de l'herboristerie "sommeil, relaxation" avec des plantes contribuant à la détente pour s'endormir paisiblement aubépine, lavande et passiflore.

  Voilà nos petits conseils qui aideront étudiants, élèves, adolescents à surmonter en pleine forme et de façon plus sereine les épreuves d'examens. Autant mettre toutes les chances de son côté !
  

  Alors à tous les étudiants en pleine révision ou à quelques heures des épreuves : dans l’inconscient, le mental influe sur la réussite, alors restez toujours positif. De toute façon, lors de l'examen, vous donnerez le meilleur de vous-même !